1、咖啡因類(lèi)，例如咖啡、茶堿類(lèi)濃茶，都具有提神醒腦的作用效果 補(bǔ)充能量類(lèi)如能量含片、能量飲料、氨基酸、ATP、輔酶Q10，都會(huì)有一定的提神作用效果。補(bǔ)充維生素，通常有B族維生素和維生素C，都具有一定的提神功效。
2、雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。
3、咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時(shí)地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力。乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能慢慢地使人清醒。
輕輕按摩面部 當(dāng)早晨醒來(lái)睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡(jiǎn)單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周?chē)軌蚋行У亟獬Ь?，神清氣爽?/p>
調(diào)整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部貼近椅背，保持頭部和背部成一直線(xiàn)，這樣可以保持大腦的清醒狀態(tài)。深呼吸可以增加大腦的氧氣供應(yīng)，幫助提神醒腦。深呼吸的方法是慢慢地吸氣，讓肚子鼓起來(lái)，然后再慢慢地呼氣，讓肚子縮回去。
上課犯困的時(shí)候如何立馬清醒呢？第一招在課桌前扎馬步。第二招風(fēng)油精。第三招提高自己對(duì)課堂內(nèi)容的興趣。第四招上課隨身攜帶芥末。第五招困了就站著聽(tīng)課。
No.1 咖啡類(lèi)飲品：咖啡含有，有一定的興奮作用。缺點(diǎn)是不方便，速溶需要沖水，而身邊并非時(shí)時(shí)有熱水。No.2 功能性飲料：功能飲料有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴(lài)氨酸?；撬?、肌醇以及等，具有提神醒腦的作用。
第可以喝水，水喝得少當(dāng)然沒(méi)用，要多喝，一次性喝進(jìn)去很多水，你就會(huì)覺(jué)得一點(diǎn)困意也沒(méi)有了，不信的可以試試。
這種方法簡(jiǎn)單易行，推薦指數(shù)。喝冰飲來(lái)一杯冰飲，讓冰涼觸感幫你驅(qū)散困意。這種方法不僅解渴，還能提神醒腦，推薦指數(shù)。
調(diào)整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部貼近椅背，保持頭部和背部成一直線(xiàn)，這樣可以保持大腦的清醒狀態(tài)。深呼吸可以增加大腦的氧氣供應(yīng)，幫助提神醒腦。深呼吸的方法是慢慢地吸氣，讓肚子鼓起來(lái)，然后再慢慢地呼氣，讓肚子縮回去。
舉胳膊：雙臂高舉過(guò)頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻后放松。2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
刺激 當(dāng)覺(jué)得眼皮開(kāi)始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類(lèi)似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。
方法一：觸覺(jué)刺激 困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。 方法二：視覺(jué)刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。
清醒的方法如下：注意力集中法：可以準(zhǔn)備一支筆或者一個(gè)本。用手輕輕捏住筆的一端，懸空：在桌邊盡力保證不掉下去?；蛘甙驯咀臃旁诖笸戎虚g用力夾著，盡力不掉下去。
在上課時(shí)犯困和昏昏欲睡是很常見(jiàn)的問(wèn)題，以下是一些方法可以立即清醒：利用活動(dòng)：可以適當(dāng)?shù)膭?dòng)一下身體，如拉伸、轉(zhuǎn)動(dòng)，或走出課室，到室外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下身體，以緩解身體的疲勞和打瞌睡。
比如很多效率專(zhuān)家都講過(guò)，站著討論或者學(xué)習(xí)，是一個(gè)提高效率的好方法。比如背誦、朗讀的時(shí)候來(lái)回走動(dòng)，增加一定肢體動(dòng)作，模擬一定情景，會(huì)更有利于記憶。有時(shí)復(fù)習(xí)犯困，站起來(lái)，也是一個(gè)很好的辦法哦。
清醒的方法如下：注意力集中法：可以準(zhǔn)備一支筆或者一個(gè)本。用手輕輕捏住筆的一端，懸空：在桌邊盡力保證不掉下去?；蛘甙驯咀臃旁诖笸戎虚g用力夾著，盡力不掉下去。
水和飲料。在犯困的時(shí)候適當(dāng)喝一點(diǎn)這些飲料對(duì)于緩解疲勞犯困還是有一定好處的，水可以提高體溫，讓人略微清醒，注意不要猛喝，抿一小口就好。清涼油和風(fēng)油精。清涼油、風(fēng)油精味道刺激，聞一下就可以清醒很長(zhǎng)時(shí)間。
1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)緊張或壓力很大時(shí)，就做做深呼吸。讓空氣充滿(mǎn)你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2、在上課時(shí)犯困和昏昏欲睡是很常見(jiàn)的問(wèn)題，以下是一些方法可以立即清醒：利用活動(dòng)：可以適當(dāng)?shù)膭?dòng)一下身體，如拉伸、轉(zhuǎn)動(dòng)，或走出課室，到室外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下身體，以緩解身體的疲勞和打瞌睡。
3、上課犯困提神的方法：吃東西提神法 放幾片檸檬在水里，稍微酸一點(diǎn)不要緊，可以提神。 薄荷糖，薄荷水或薄荷飲料。用一些檸檬精油、薄荷精油。薄荷油聞起來(lái)，讓人有一種沁人心脾的感覺(jué)。
4、在書(shū)包里被一個(gè)荷氏，注意要是特別涼的那種薄荷口味的，上課前來(lái)一顆，保證讓你一下子被涼翻，上課就不會(huì)犯困了。冷水洗臉可以快速清醒：用冷水洗一把臉。
5、如果平時(shí)能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，犯困時(shí)，將這些東西拿出來(lái)食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個(gè)非常醒神，像酸李子、山楂這些，在犯困的時(shí)候吃一個(gè)，保準(zhǔn)你馬上酸醒過(guò)來(lái)。
6、上課時(shí)犯困快速提神的方法，如下：調(diào)整坐姿及深呼吸 坐姿直立，背部貼近椅背，保持頭部和背部成一直線(xiàn)，這樣可以保持大腦的清醒狀態(tài)。深呼吸可以增加大腦的氧氣供應(yīng)，幫助提神醒腦。
